こんにちは。
楽読神戸スクールのにじりまつ義弘です。
良いように考えたいのに、なぜか悪いことばかりを考えてしまう。
こんな風に思ったことはありませんか？
人にはネガティブな面もポジティブな面もあります。
今、どちらが表に出やすくなっているか、というだけのことです。
今、ネガティブに考えがちになっているなと思う人は
こんな状態かもしれません。
・時間がありすぎる
・人と比較する
・セロトニン不足
時間がありすぎる
人は1日に６万回思考すると言われています。
しかもその７〜８割はネガティブなことを考えているという
統計も出ています。
つまり、ヒマな時間があればあるほど
思考する回数が増えて
その分ネガティブなことを
考えやすくなるということです。
例えば
- 仕事に集中したり
- 趣味に没頭したり
- 家事をしたり
していると、余計なことを考えないですよね。
ただ、今目の前にあるものに集中している、
言わばマインドフルネスの状態にあります。
逆にボーッとしている時って、案外脳を使っているんです。
ボーとしていると脳は自動操縦になり、
無駄なことを考え出します。
それを防ぐためには、意識的に集中する時間を取って
目の前のことに集中することが大切です。
人と比較する
これは多くの人がしがちだと思います。
人と比較して、自分はダメだと落ち込む。
この場合、まずは自分がどんな価値観を持っていて
何がよくて何がダメだと思っているかを分析するといいですね。
もっと言うと、何が上で、何が下だとジャッジしているか、
何を裁いているか？
に気づくことが必要です。
お金持ちが上、貧乏が下
男が上、女が下
ブランドものが上ノーブランドが下
とか、そういうのです。
人と比べて落ち込む人は、とにかくマイナス面を
探すのがめちゃくちゃ得意。
例えどんなにお金持ちになってブランドものを持っても
私は船を持っていない。
とか言い出してしまうかもしれません。
自分には価値がない、その思考をやめない限り、
人との比較は続いてしまいます。
だから、自分を分析して、
いらない価値観を捨ててしまいましょう。
セロトニン不足
セロトニンは幸せホルモンです。
このホルモンが分泌されると
私たちは幸せを感じることができます。
そのセロトニンが不足していると
精神的に不安定になり、ネガティブな状態に
陥りやすくなります。
セロトニンを増やすには
太陽を浴びること
歩くこと
笑うこと
腸内をキレイにすること
が大切です。
セロトニンは、寝ている間は出ず、
起きる頃から分泌されます。
なので、朝のウォーキングをすると
セロトニンが出やすい上に
1日を幸せな気持ちで過ごすことができるので
オススメです。
と、言っても、なかなか習慣を変えるのは難しいものです。
では、何を変えたらいいと思いますか？
一番簡単なのは
ポジティブな人といること
です。
ポジティブと言っても、テンションの高い人
ではないので、誤解しないでくださいね。
ポジティブな人というのは、
今の状況を受け入れた上で、前向きに考えられる人
です。
ぜひ、あなたの周りを探してみてくださいね。
誰といるかで人生は大きく変わると
僕は思っています。
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